Para José Miguel Saud Morheb, o hábito de acordar cedo já é predefinido pelo relógio biológico do ser humano. Você sabia? Por isso, é comum que as pessoas que têm uma rotina alterada — seja por ter que trabalhar no período noturno, ou por não desenvolver o hábito de acordar cedo — acabam ficando mais cansadas durante o dia, à tarde, e até mesmo à noite.
Mas você sabe o motivo disso acontecer e qual a relação com o nosso ciclo circadiano? Caso queira descobrir, neste artigo, apresentaremos algumas explicações sobre o poder da luz solar em nossas vidas e as razões que nos levam a acreditar que nosso corpo é, de fato, programado para acordar cedo. E se você tem curiosidade nesse tipo de assunto e quer ter uma rotina melhor, vale a pena ler o texto até o final.
Sobre o sistema do ser humano
Assim como o empresário José Miguel Saud Morheb tem o costume de acordar às 4h30 da manhã para trabalhar, diversas outras pessoas no mundo preferem levantar mais cedo do que dormir tarde e acordar tarde, mas você sabe o real motivo disso? Segundo algumas pesquisas, existe uma espécie de relógio interno em cada um de nós, também conhecido como “ritmo circadiano”, que faz com que a nossa mente perceba o tempo certo de acordar e de dormir.
O que o sol libera em nosso corpo
De modo resumido, quando o nosso corpo tem contato com a luz do sol, ou seja, pela manhã, o nosso cérebro acaba liberando o estado de alerta — através de neurotransmissores —, e por isso fica mais simples de levantar. Em contrapartida, quando está ficando mais escuro, o cérebro percebe que a luz solar já não faz parte do dia, e por isso libera a famosa “melatonina”, que causa percepções de cansaço, de forma que o nosso subconsciente compreenda que está no momento de ir descansar.
Exemplo das pessoas de outras épocas
Inclusive, você pode tomar como exemplo pessoas de outras épocas que não possuíam as facilidades encontradas em nossas casas, como por exemplo as lâmpadas e sensores de luz. Conforme explica José Miguel Saud Morheb, os antigos costumavam dormir pouco tempo depois do pôr-do-sol pelo fato de seus corpos começarem a se sentir mais exaustos com a escuridão. Agora faz sentido para você, não é verdade?
Benefícios da manhã
E você sabia que acordar cedo te possibilita uma imensidão de benefícios: Como por exemplo:
- Maior disposição;
- Aumento do foco;
- Fortalecimento dos ossos, corpo e mente.
Logo, o ideal é que você adquira essa prática o quanto antes e passe a dormir por longas horas durante a noite — caso esse período do seu dia seja totalmente livre, é claro!
Como adquirir o hábito de acordar mais cedo
E se você compreendeu que acordar cedo não é um hábito qualquer, mas que o nosso corpo e mente está voltado para aderir a essa prática, que tal começar a investir nessa ação? Para isso, temos algumas dicas simples:
- Evite usar o celular ou o computador pelo menos 1 hora antes de se deitar;
- Calcule o tempo de, pelo menos, 8 horas de sono;
- Caso ache necessário, mantenha uma fresta da janela para receber a luz do sol e acordar de modo automático.
Conforme pontua o empresário José Miguel Saud Morheb, esse ato fará com que você esteja sempre mais saudável e com um estado de espírito melhor.